睡眠障害
睡眠障害項目一覧
睡眠障害・一過性の不眠について
睡眠障害（不眠症）には、一過性の不眠と慢性的な不眠がおます。 一過性の不眠とは、一時的なもさかい、数日〜数週間程度続くだけで、長引くことのない不眠のことです。 一過性の不眠の原因はさまざまです。 たとえば、騒音や温度・湿度の不快感やらなんやらの環境的な要因によるモン。 時差ぼけやらなんやりまへん睡眠
睡眠障害・睡眠障害による影響
睡眠障害になると、日常生活においても、さまざまな影響が起こるんや。 睡眠障害の影響は、身体面や精神面、ほんで行動面に現れてきます。 まず、身体面への影響やけどアンタ、不眠によって体力の低下につながるんや。 これは、寝とる間に蓄える必要のあるエネルギーを、しっかりと蓄えることがでけへんからです。 また
睡眠障害・睡眠障害による重大事故
睡眠不足は、実は重大な事故を引き起してへんへんする原因かてなるさかいす。 アメリカのある報告によると、1979年に起きたスリーマイル島の原発事故や、1986年のスペースシャトル・チャレンジャー号の爆発事故 、ほんで1986年に起きたチェルノブイリ原発事故とゆー大事故は、関係モンが睡眠不足やったことが
睡眠障害・睡眠障害の対処法
適量のアルコールは丈ムコはんを増進するといわれていますわ。 せやけど、寝る前に飲む「寝酒」を続けると、快適にねることができなくなることがあるさかい用心が必要です。 アルコールを飲むことで、寝付きがよくなることは確かやけどアンタ、夜中に目が覚めてへんへんすることがおーいです。 アルコールを飲むと、眠り
睡眠障害・睡眠障害と睡眠薬
日本で睡眠障害に悩んでいる人は、5人に1人と言われていますわ。 職場や近所つっきゃい、親戚との人間関係やらなんやら、いろんな場面でストレスを感じ、それにより、不眠（睡眠障害）になってへんへんすることがおーいです。 また、経済の発展により、昼も夜も働かいなければならへんやらなんやら、現代では、睡眠のリ
睡眠障害・納戸環境を見直す
睡眠を快適なモンにするには、納戸の環境を整えることが、どえらい重要さんどす。 明る過ぎたり、まーりがうるさかったりすると、脳が刺激されてしまい、あんじょう眠りに入ることができなくなるんや。 また、暑過ぎたり、さかさまに、寒過ぎたりしても熟睡することができまへん。 そやさかいに、部屋の温度・湿度に気を
睡眠障害・いびきと睡眠時無呼吸症候群
睡眠中は、べろの筋肉や喉の奥の筋肉が緩むことで、気道が狭くなるんや。 ほんで、口内の軟部組織が振動することで起こる音が「いびき」やさかいす。 年齢が上がるほど、いびきをする人はようけなり、一晩の間にいっぺんへーびきをかく人は、60代では男性が60%、おなご性が45%だそへんです。 また、お酒を飲み過
睡眠障害・睡眠障害で受診する前に
睡眠障害で悩んでいるけれど、何科で診てもらえばいいのかわからへん、とゆー人は少なくへんと思うでわ。 総合病院やらなんやら大きな病院にいかはった場合は、精神科や精神神経科、心療内科やらなんやらが専門やさかい、そちらで診てもらうとええでっしゃろ。 ねきのかかりつけの病院かて、相談に乗ってもらえると思う
睡眠障害・うつ病には光療法
現在日本では、うつ病にかかっとる患モンは約360〜600万人といわれていますわ。 中高年のうつ病の原因は、職場でのストレスやらなんやらの影響がおーいようやけどアンタ、13歳以下のお子たちの10%や、幼児の5〜10%がうつ病とゆーびっくりするべきデータもおます。 また、うつ病の患モンが増える季節は、秋
睡眠障害・過眠症について
昼間、仕事中や授業中にどえらい眠く難儀なことは、どなたはんかてあると思うでわ。 かて、その眠気が耐えられへんほどやったり、毎日続くような場合は、やまいの可能性があるかもしれまへん。 昼間に眠くなるなんて、緊張感がへんと思われたり、眠くなることとやまいがつもってず、それがやまいだとゆーことが気づきにく
睡眠障害・過眠症による副症状
過眠症による副症状には、情動脱力発作、睡眠麻痺、入眠時幻覚、自動症、夜間の熟睡困難とゆー症状がおます。 情動脱力発作とは、怒ったりしたときやらなんやら、興奮した時に体中の力が抜けて、膝がガタガタすることで、持っとったモンを下に落としてへんへんすることがおます。また、声を出すための筋肉や顔の筋肉まで力
睡眠障害・睡眠相後退症候群について
睡眠障害で悩んでいる人の中には、ちびっとずつねる時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜がさかさま転してへんへんする人もいますわ。 この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいますわ。 このような経験をした人はおーいと思うでわ。 たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜もはよう寝付けず
睡眠障害・快適にねる方法
はよう眠らへんと、はよう眠らへんと・・・、と思っていても、おちゃいちゃいかて入らへんといけへんし、リビングでそろっとテレビも見たいし、お連れや恋人とも電話したいし・・・、と考えとるわてに、夜はどんどん流れていってしまいますわ。 ほんで、ベッドに入っても、あんまり考えすぎると、なかいなか寝つけへんこと
睡眠障害・睡眠の役割とは
ほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。 このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしていますわ。 明け方に最も体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、ほんで徐々に下がっていくのどす。 人間は体温が下がってくると眠くなるんや。 この体温とは、深
睡眠障害・時差ぼけについて
時差ぼけはなんで起こるさかいっしゃろか。 2つ以上のたんまゾーン（時間帯）を短時間のわてにいごくと、人間の睡眠サイクルは狂ってしまいまんねんわ。 体内時計は出発地点の時間のまんまなのに、到着した場所ではまるっきしちゃう時間となっとるさかい、脳が混乱してしまい、すぐには現地時間に適応できまへん。 この
睡眠障害・睡眠薬べべ用の際の用心
睡眠薬をべべ用する際には、いくつかの用心が必要どす。 糖尿病や高血圧やらなんやらの基礎疾患のある方は、ようけの場合が、複数の薬をべべ用してるさかい、睡眠薬をべべ用する際は特に用心が必要どす。 これらのやまいで処方さはる薬の中には、睡眠薬と一緒にべべ用すると、睡眠薬の分解を遅らせるやらなんやらし
睡眠障害・レム睡眠行動障害（RBD）について
睡眠障害の場合、寝とる間にさまざまな症状が現れまんねん。 レム睡眠行動障害（RBD）は、特に大人が問題になる症状どす。 睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠に分けられまんねん。 レム睡眠は比較的に浅い睡眠の状態で、全体の10〜20％と割合的には少へんのやけどアンタ、夢の大半がこのレム睡眠の間に見まんねん。
睡眠障害・悪夢について
毎日のように、悪夢に悩まされて困っとる人もいると思いまんねんわ。 せやけど、残念もって「悪夢」については、医学的には解明されていまへん。 たいてい、夢はどなたはんかて見とるのに、覚えとることは少へんモンどす。 夢の内容もいろいろあり、悪夢の方が特に覚えとるさかい、ようけの場合が悪夢となるのどす。 悪
睡眠障害・短時間睡眠モンについて
一日に必要な睡眠時間は、4時間で充分の人もいれば9時間必要の人もいまんねんわ。 しっかり熟睡できて、目覚めもスッキリしてるのなら、6時間未満かて睡眠時間は十分とゆー人を短時間睡眠モンといいまんねんわ。 歴史的にみて、短時間睡眠モンで有名な人モンと言うたら、ナポレオン皇帝どす。 ナポレオンの平均的な睡
睡眠障害・長時間睡眠モンについて
長時間睡眠モンとは、一日の睡眠時間が、9時間以上必要とする人のことをといいまんねんわ。 長時間睡眠モンで有名なのが、相対性理論で知らはるアインシュタインで、一日の睡眠時間は10時間以上やったといわれていまんねんわ。 なんぼ睡眠時間が長くても、深く眠っとる時間が長いとゆーわけではあらしまへん。 深いノ
睡眠障害・睡眠時遊行症について
睡眠障害で、睡眠中に現はる症状として、睡眠時遊行症（Sleep walking）とゆーモンがおまんねん。 これは、よーはやなぁー「夢遊病」と呼ばはるもさかい、小児の10％以上に現はるとゆー報告もおまんねん。 たいていは、どえらい深いノンレム睡眠の時に現はるさかい、入眠してか1時間前後に認められまんね
睡眠障害・不眠症予備軍の特徴
入眠するのに時間がかかるといった、不眠の症状が現れへん人の中には、不眠症予備軍の人もいまんねんわ。 どへんなところかて、すぐに眠らはることを特技としてる人がいるけど、このような人が、不眠症予備軍の場合がおーいどす。 いつかてどこぞてねることができるとゆーことは、寝不足が原因なのどす。 正しい睡眠時間
睡眠障害・睡眠ホルモンのメラトニン
「メラトニン」とゆーホルモンは、眠りを誘う効果があることで知られていまんねんわ。メラトニンには、体温と脈拍、血圧を低下させる作用をしまっせ。 これにより、覚醒と睡眠のサイクルをあんじょう調整し、自然に眠くなるのどす。 メラトニンは、時差ぼけを防止する効果もあり、時差ぼけ予防のお薬かてなっていまんねん
睡眠障害・昼寝の役割
適度な昼寝をすることは、疲労の回復につながり、ストレスの解消かて大きな効果がおまんねん。 スペインやらなんやら昼寝の習慣がある国の連中は、日本人やアメリカ人のように昼寝の習慣をもたへん人々と比べると、おおらかでしんどいストレスが少なく、心身ともに丈ムコはんな生活をしていまんねんわ。 猫や犬やらなんや
睡眠障害・危険なお子たちのいびき
お子たちが大きへんびきをかいて寝とると、グッスリ眠っていて安心するかもしれまへん。 せやけど、ほんまに丈ムコはん的なお子たちは、いびきをかくことなく、朝までスヤスヤと眠りまんねん。 お子たちが毎日のようにいびきをかくのは、しちの悪い睡眠である証拠で、身体に何らかの不調があることを訴えとるさかいっしゃ
睡眠障害・安眠のための理想的な食生活
ぐっすり熟睡するための食生活のポイントは、第一にやはり栄養のバランスに気をつけることどす。 野菜もん葉っ葉や果モン、炭水化モン、鶏肉や魚やらなんやらのタンパクしち、ビタミンやミネラルやらなんやらをバランスよく摂取することが大事なのどす。 また、御膳の量についても気をつけなくてへーけまへん。 朝は適量
睡眠障害・歯ぎしりについて
歯ぎしりは、そのまんまほったらかすと、二次障害としてさまざまな症状が現はる場合もおまんねん。 歯ぎしりは、歯やあごにどえらい大きなダメージを与えまんねん。 実は、どえらい危険な歯ぎしりのことを、しっかりと知っておく必要があるのどす。 歯ぎしりは、それをしてる本人は、さらさら気が付いていまへん。 そ
睡眠障害・身重と眠気
身重すると、昼間かてどえらい強い眠気に襲わはることがよくおまんねん。 それには、いくつかの理由がおまんねん。 身重は、子孫を残すための、大きな段階を乗り越えたわけそやさかいに、もう男性を探しに出かける必要もあらしまへん。 また、身重したおなご性は、胎内で大事な命を育てなければいけへんし、おなご性とし
睡眠障害・金縛りは睡眠障害の一種
金縛りを経験したことのある人は、少なくへんと思いまんねんわ。 中には、金縛りを心霊現象だとか、呪われとると捉えて、恐れて眠れへん人もいるでっしゃろ。 せやけど、これは心霊現象やらなんやらではなく、睡眠障害の一種なのどす。 脳が起きとる状態のレム睡眠の時に、なんらかのきっかけで、目覚めてへんへんすると
睡眠障害・大事な朝食
シトリ暮らしの若モンのようけは、朝は食欲がへん、朝食よりも寝とったい、やらなんやらの理由から朝食をとらへん人がいまんねんわ。 このような人は、昼食と夕食をまとめて食べるさかい、余計な負担を体にかけていまんねんわ。 ほんで、そのことは睡眠かて悪影響を与えていまんねんわ。 特に問題なのが、夕食を多めに食
