睡眠障害のブログどす。

適度な昼寝をすることは、疲労の回復につながり、ストレスの解消かて大きな効果がおまんねん。
スペインやらなんやら昼寝の習慣がある国の連中は、日本人やアメリカ人のように昼寝の習慣をもたへん人々と比べると、おおらかでしんどいストレスが少なく、心身ともに丈ムコはんな生活をしていまんねんわ。

猫や犬やらなんやらの動モンは、毎日どえらいよくねる習慣がおまんねん。
御膳をした後はとくに、横たわって眠っとることがおーいどす。
これとおんなじように、人間の遺伝子も、昼寝をするようになっとるのどす。

昼寝をするなら、15〜20分がとはしゃべるてもええ長さどす。
30分以上だと、熟睡に入ってしまい、スッキリと起きることができなくなりまんねん。
そへんなると、無理に起こされたことで、どえらい不愉快な気持ちになり、寝不足のような感覚さんどす。

熟睡しへんためには、昼寝をする前に、コーヒーや紅茶やらなんやらのカフェインを含む飲みモンを飲むとええでっしゃろ。
昼寝をするまでに、カフェインを取ることで、起きる頃には効いてきて、スッキリと目覚めることができるんでっせ。
理想的なのは、コーヒーやらなんやらを飲んで10分ほどリラックスし、ほなら15〜20分程度の昼寝をすることどす。
また、昼寝は昼から3時までにしへんと、夜に眠くなくなってしまいまんねんわ。

昼寝をあんじょう活用することで、作業の効率がよくならはったり、血圧も安定するさかい、さまざまな場面でのしちが高まるでっしゃろ。
昼寝をとはる人は、できるだけ毎日習慣的にとりまひょ。
昼寝をする日もあれば、しへん日もあるさかいは、重要な夜の睡眠サイクルまで乱れてしまいまんねんわ。
また、昼寝が習慣的になっとる人は、そへんでへん人と比較して、アルツハイマー病が発症しにくいとゆー調査結果も出ていまんねんわ。